Rückbildungsyoga
Achtsam deine Körpermitte stärken
Der Kurs Rückbildung mit Yoga verbindet Bauch und Rücken stärkende Yogaübungen mit effektivem Beckenbodentraining zu einer wirksamen Rückbildungsgymnastik. So kannst Du Körpergefühl, Spannkraft und Beweglichkeit nach der Geburt Schritt für Schritt wieder aufbauen und die Rückbildung optimal unterstützen.
Im Rückbildungsyoga werden alle Übungen mit der Atmung kombiniert, um Beckenboden und Bauch physiologisch optimal zu trainieren. Spezielle Aufmerksamkeit widmen wir der Rektusdiastase, dem Spalt zwischen den beiden Bauchmuskeln, den viele Frauen in der Schwangerschaft entwickeln. Diese Schwachstelle sollte auf jeden Fall wieder komplett geschlossen werden, damit Bauch, Beckenboden und Rückenmuskeln optimal zusammenarbeiten können. Dieses sogenannte Core oder Powerhouse sorgt nicht nur für eine gute Körperhaltung, sondern beugt Rückenschmerzen und Senkungsbeschwerden vor.
Entlastende Yoga-Übungen für Schultern und Rücken und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde runden die Rückbildungskursstunden ab und tragen zum Wohlgefühl bei.
An diesem Rückbildungs-Yogakurs können Frauen frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt, gern erst nach 10 Wochen oder auch später teilnehmen. Nimm dir nach der Geburt ausgiebig Zeit zur Heilung und Erholung.
Dafür kannst Du gerne Dein Baby mitbringen – was aber kein Muss ist!
