Yoga für Schwangere mit Lisa

Weniger Beschwerden. Mehr Körpergefühl. Mehr Sicherheit für die Geburt.

Ich sag’s dir ehrlich: Nur weil du schwanger bist, musst du dich nicht jeden Tag „irgendwie durchkämpfen“

Rückenschmerzen, Ischias oder Ziehen im Becken. Eine Atmung, die sich an manchen Tagen so anfühlt, als bräuchte man gleich ein Sauerstoffzelt – ja, das ist häufig. Aber „häufig“ heißt nicht „musst du aushalten“

In meinem Schwangerschaftsyoga bekommst du sanfte, sichere Übungen, die deinenKörper spürbar entlasten – und dich gleichzeitig ganz konkret auf die Geburt vorbereiten. Nicht theoretisch. Sondern so, dass du es unter Wehen abrufen kannst.

Was du im Kurs lernst

Beschwerden lindern – ohne dich zu überfordern

Wir arbeiten mit Entlastung, Mobilität und sanfter Kräftigung, damit Rücken, Becken und Atemraum mehr Platz bekommen. Du lernst Positionen, die du sofort im Alltag einsetzen kannst – auch an Tagen, an denen du keine Matte sehen willst. Damit du weniger „gegen deinen Körper“ arbeitest, sondern dir aktiv Erleichterung schaffst, statt nur durchzuhalten.

Atmung als Geburtsressource

Wir trainieren Atmung nicht als Wellness-Tool, sondern als Geburtsressource: Du lernst Atemtechniken, die dich unter Wehen stabilisieren, Spannung reduzieren und dir Orientierung geben, wenn es intensiv wird.

Aktive Geburtsbewegung vorbereiten

Beckenbewegungen, aufrechte Positionen, intuitive Wechsel – alles, was dich in der Geburt unterstützen kann, damit du nicht nur „durchhältst“ , sondern mit deinem Körper und deinem Baby zusammenarbeitest.

Methoden, um Wehen besser zu bewältigen

Du lernst einfache Tools, die du wirklich anwenden kannst: Fokus- und Entspannungstechniken, körperliche Anker, kleine Routinen für „Was mache ich während der Wehe?“ – damit du dich handlungsfähig erlebst.

Für wen der Kurs ist

Für dich, wenn du…

• nicht mehr nur funktionieren willst, sondern dich wohler fühlen möchtest
• deine Geburt nicht dem Zufall überlassen willst, sondern körperlich & mental
• vorbereitet sein möchtest
• sanfte Übungen suchst, die realistisch in deinen Alltag passen
• dir eine Begleitung wünschst, die dich beschützt, ermutigt – und auch malwachrüttelt, wenn du dich selbst zu klein machst

Was du nicht brauchst

Keine Vorerfahrung. Keine „Yogi-Figur“. Kein Leistungsdruck. Du brauchst nur dich – und die Entscheidung, dir diese Schwangerschaft nicht schwerer zu machen als nötig.

Wenn du spürst: Ja. Das will ich.

Dann freue ich mich auf dich.

Deine Lisa

Fragen: hallo@lisasahm.de

Mehr lesen: Mein Blogartikel zu den Vorteilen von Schwangerschaftsyoga